Nesta sexta-feira (10), o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo alerta para os riscos de uma rotina sem atividade física. Os dados são preocupantes. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 70% da população mundial é sedentária. O que significa que estão sujeitas a desenvolver doenças cardíacas, diabetes e obesidade.

Para orientar a população e alertar sobre a importância do exercício físico, a Anasps separou algumas dicas que podem fazer a diferença no seu dia a dia. Confira!

1. Faça atividades como andar de bicicleta, natação, vôlei, boxe e afins, sempre com atenção à intensidade e regularidade;
2. Encontre um treino online que te agrade para fazer em casa;
3. Faça caminhadas pelo bairro;
4. Tenha alguns acessórios de treino em casa, como pesos de mão, faixas elásticas e/ou bola suíça;
5. Prefira usar escadas ao elevador;
6. Se possível, aproveite a hora do almoço para dar uma volta.

*Informações complementares, Jornal Dia a Dia